Reklám

6 étel, amely csökkenti a kalciumszintet – minél többet fogyasztasz belőlük, annál gyengébbek lesznek a csontjaid

A kalcium nemcsak a csontok erősségéért felel, hanem segíti a szív működését, az izmokat és az idegrendszert is.

Reklám

3. Koffein (kávé, tea, energiaitalok)

A koffein szintén hozzájárul a kalciumvesztéshez, mert a szervezet a vizelettel több kalciumot bocsát ki. A rendszeres, túlzott kávé, tea vagy energiaital fogyasztás hosszú távon csökkentheti a csontsűrűséget.

Napi 1-2 csészénél több kávé már negatív hatással lehet a kalciumraktárokra.

4. Alkohol

A nagy mennyiségű alkoholfogyasztás rontja a szervezet kalciumfelvételét, és lassítja azoknak a sejteknek a működését, amelyek a csontokat építik. Emellett csökkenti a D-vitamin szintjét, amely elengedhetetlen a kalcium felszívódásához.

Ha valaki naponta egynél több italt iszik (nőknél), vagy kettőnél többet (férfiaknál), az növeli a csontritkulás veszélyét.