Reklám

Ez történik a testeddel, ha 24 órán át nem alszol – orvos figyelmeztet a súlyos következményekre

Gyakran halljuk különböző forrásokból, hogy az egészségünk megőrzése érdekében naponta szánjunk 7-9 órát minőségi alvásra. A felhívás nem hiábavaló: egy orvosszakértő most részletesen elmagyarázza, mi történik a testünkkel, amennyiben 24 órán át (vagy annál tovább is) ébren maradunk.

Reklám

A mindennapi teendőink sokaságában hajlamosak vagyunk az éjszakai alváson kispórolni a hiányzó időt – még befejezzük ezt a fontos munkát, hogy beleférjünk a határidőbe; majd az esti órákban pótoljuk gyorsan a holnapra tervezett ebédet; ó, még belefér a kedvenc sorozatunk legújabb része is; vagy egy késő esti parti, koktélozás, hiszen már oly rég találkoztunk a barátainkkal! Ha ismerős a fenti „önalkudozás” bármelyik formája, tudnod kell, hogy egy nap (illetve éjszaka) még nem a világvége, ám a rendszertelen alvás hosszútávon kikészíti a szervezeted!

Az egészségügyi szakértők régóta azt tanácsolják, hogy a felnőtteknek általában éjszakánként 7-9 óra alvásra van szükségük a jó közérzetük érdekében, míg a tinédzsereknek 8-10 óra alvásra kell törekedniük. És természetesen az sem mindegy, hánytól hány óráig alszunk. A legjobb testi regenerálódást az biztosítja, ha este 9-10 órakor már nyugovóra térünk, és reggel 6-7 órakor ébredünk.