Reklám

A magyarok a hétvégén átállították az óráikat. A tudósok olyan testi változásokra figyelmeztetnek, amelyeket sokan félvállról vesznek

Mire érdemes odafigyelni a következő napokban?

A magyarok a hétvégén ismét átállították az óráikat, és áttértek a téli időszámításra. Bár úgy tűnhet, hogy az így nyert plusz egy óra alvás kellemes bónusz, az óraátállítás nagyobb hatással lehet az emberi szervezet működésére, mint azt sokan gondolnák. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy még a napi rutin viszonylag kis mértékű megváltoztatása is átmenetileg megzavarhatja belső biológiai óránkat, befolyásolhatja az alvás minőségét és a napközbeni koncentrációt.

Egy plusz óra nem feltétlenül jelent jobb alvást

A téli időszámításra való átállás azt jelenti, hogy az órákat egy órával visszaállítjuk. Elméletileg így több időnk marad a pihenésre. Az emberi szervezet azonban nem csupán a faliórához vagy a mobiltelefon kijelzőjén látható időhöz igazodik. Fontos szerepet játszanak az úgynevezett cirkadián ritmusok, amelyek szabályozzák az alvást, az ébrenlétet, a testhőmérsékletet és bizonyos hormonok felszabadulását is.

Ezek a belső biológiai órák nagyrészt a világos és sötét időszakok váltakozásához alkalmazkodnak. Amikor megváltozik a hivatalos idő, szervezetünk biológiai ritmusa nem feltétlenül igazodik hozzá azonnal. Ennek következménye lehet a szokatlan időpontban jelentkező fáradtság, a korábbi ébredés vagy éppen az esti elalvási nehézség.

Nem mindenki érzi azonban egyformán a változást. Míg egyesek néhány nap alatt alkalmazkodnak, másoknál jelentősebb alvászavarok is jelentkezhetnek.

A szervezetnek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz

Testünk szabályos ritmus szerint működik, amely nemcsak az alvást, hanem az emésztést, az energiaszintet és a koncentrációs képességet is befolyásolja. Ha hirtelen megváltozik a felkelés, az étkezés vagy a munkába indulás időpontja, a szervezetnek fokozatosan alkalmazkodnia kell az új napirendhez.

Egyesek az első napokban álmosságot, ingerlékenységet vagy csökkent figyelmet tapasztalhatnak. Elalvási nehézségek is jelentkezhetnek, illetve olyan érzés, mintha reggel nem lennének teljesen kipihentek, annak ellenére, hogy elegendő ideig aludtak.

Az óraátállítás azonban nem feltétlenül az egyetlen oka ezeknek a problémáknak. Szerepet játszhat a stressz, a mozgáshiány, a rendszertelen napirend vagy az elektronikus eszközök esti használata is. Éppen több tényező együttes hatása okozhatja, hogy nehezebben alkalmazkodunk az új időszámításhoz.

Reklám