Reklám

A magyarok a hétvégén átállították az óráikat. A tudósok olyan testi változásokra figyelmeztetnek, amelyeket sokan félvállról vesznek

Mire érdemes odafigyelni a következő napokban?

Miért nem szabad alábecsülni az óraátállítást?

A legtöbb egészséges ember számára a téli időszámításra való átállás csupán rövid távú változást jelent, amelyhez a szervezet fokozatosan hozzászokik. Ennek ellenére érdemes figyelni testünk jelzéseire, és elegendő pihenést biztosítani számára.

Különös figyelmet kell fordítaniuk alvási szokásaikra azoknak, akik már eleve alvásproblémákkal küzdenek, több műszakban dolgoznak vagy rendszertelen napirend szerint élnek. Ha az alvási nehézségek vagy a jelentős nappali fáradtság hosszabb ideig fennállnak, illetve komolyan befolyásolják a mindennapi életet, érdemes orvoshoz fordulni.

Az órák egyórás átállítása jelentéktelen változásnak tűnhet. Valójában azonban arra emlékeztet, milyen fontos szerepet játszik a rendszeresség a mindennapi életünkben. A minőségi alvás, az elegendő természetes fény és a stabil napirend a legegyszerűbb lépések közé tartoznak, amelyekkel támogathatjuk egészségünket.

Mit mondanak a tudományos kutatások?

Az óraátállítás egészségügyi következményei nem teljesen egyértelműek. Az European Journal of Epidemiology című folyóiratban 2026 februárjában megjelent, 36 ország 157 tanulmányát feldolgozó szisztematikus áttekintés kimutatta, hogy a nyári és a téli időszámítás közötti átállás hatásai a vizsgált egészségügyi mutatótól függően eltérőek.

Míg a tavaszi óraátállítást egyes kutatások a szívroham és a halálos közlekedési balesetek kockázatának rövid távú növekedésével hozták összefüggésbe, az őszi átállás esetében lehetséges kedvező hatásokat is megfigyeltek. A kutatók ugyanakkor hangsúlyozták, hogy számos további hatással kapcsolatban továbbra is korlátozott bizonyítékok állnak rendelkezésre.

Ez azt jelenti, hogy az óraátállítás hatásait nem kell eltúlozni, de azt sem szabad automatikusan feltételezni, hogy semmilyen hatással nincs az egészségre. A legészszerűbb megközelítés a rendszeres alvási ritmus fenntartása, az elegendő természetes fény és a fáradtság jeleire való odafigyelés.

A téli időszámítás ugyan egy plusz órát ad nekünk, szervezetünk számára azonban sokkal fontosabb, hogy mennyire rendszeresen alszunk, és hogyan érezzük magunkat napközben. Ezek a szokások nagyobb jelentőséggel bírnak, mint az óramutatók egyszerű átállítása.

Reklám