Reklám

Ne szedd együtt ezt a két vitamint! Idegrendszeri károsodást okozhat!

Bizonyos vitaminok együttes szedése idegrendszeri károsodást okozhat!

Reklám

Gyakorlati javaslatok

Mielőtt magas folsav-vagy B12-készítményeket rendszeresen szednél, érdemes laborvizsgálattal tisztázni a B12- és folát-szinteket.
Akinek kimutatott B12-hiánya van vagy gyanítható, annak kezelése lehet elsődleges, és csak ezután érdemes folsav-kiegészítésről dönteni.
A kiegészítők használata mellett ne feledkezz meg a természetes forrásokról sem: pl. B12-vitaminban gazdag ételek (hús, hal, tojás, tejtermékek), valamint folátban gazdag zöldségek, hüvelyesek.
Az étrend-kiegészítők „nem ártanak” logikája nem mindig helytálló — bizonyos kombinációk vagy nagy adagok még egészségesnek tűnő embereknél is kockázattal járhatnak.

Összegzés
Összefoglalásként elmondható, hogy bár mind a folsavnak (B9-vitamin), mind a B12-vitaminnak kulcsszerepe van az idegrendszer és a vérkép egészségében, együttes és kontroll nélküli alkalmazásuk – különösen amikor az egyik vitamin hiányállapota fennáll – nem feltétlenül ártalmatlan. A „több mindig jobb” hozzáállás itt akár súlyos neurológiai következményekhez is vezethet. A legbiztonságosabb út az orvosi ellenőrzéssel társított, egyéni szükségletekre szabott vitamin-kiegészítés.