Reklám

Tudta? Ennyi időt tölt az étel a testünkben

Az emésztés sebességét nemcsak az egészségi állapotunk, anyagcsere jellemzőink vagy az életkorunk határozza meg, hanem az elfogyasztott étel jellege is. Gyorsan emészthető ételek hamar a belekbe érnek, míg a lassabban lebomlóak hosszabb folyamatot igényelnek. A cukor és a zsír például lelassíthatják az emésztést, de lássuk, mi az, ami felpörgeti.

Gyomor, vékonybél, vastagbél – hosszú az út

A gyomorból a táplálék aztán a vékonybélbe kerül, ahol a tápanyagok döntő része felszívódik. Ez a szakasz nagyjából négy-hat órát vesz igénybe, de egyéni különbségek miatt akár hosszabb is lehet. A könnyű, rostszegény ételek ezen a részen is gyorsabban jutnak át, míg a keményebb, összetettebb fogások lassabban bomlanak le. A folyamat következő állomása a vastagbél, ahol már inkább a víz visszaszívása zajlik, valamint az ott élő baktériumok végzik el a munka nagy részét. Ebben a szakaszban a táplálék akár 36–48 órát is eltölthet, mielőtt végleg elhagyja a szervezetet.

Hogyan segíthetjük a saját emésztésünket?
A kiegyensúlyozott étkezés az egyik kulcs. Érdemes kerülni, hogy egy étkezésen belül jelentősen eltérő emésztési idejű fogásokat keverjünk, mert ez megterhelheti a gyomrot. A zöldségekben és természetes rostokban gazdag ételek rendszeres fogyasztása elősegíti a bélmozgást. A megfelelő folyadékbevitel, a lassú étkezés és a rendszeres mozgás pedig hozzájárulnak ahhoz, hogy az emésztésünk egyenletes ritmusban működjön. Ha odafigyelünk ezekre az apró, mégis jelentős részletekre, a szervezetünk könnyebben, kényelmesebben végzi a dolgát.

Reklám

Forrás: Shutterstock