Reklám

A magyarok közül sokan szedik naponta ezt a könnyen elérhető vitamint megelőzésként. A tudósok azonban figyelmeztetnek, hogy nagy dózisban akár káros hatásai is lehetnek

Ha naponta vitaminokat szedsz, erre figyeljen oda.

A Harvard Egyetem kutatói azonban arra figyelmeztetnek, hogy a legtöbb egészséges, 75 év alatti felnőttnek nincs szüksége rendszeres D-vitamin-pótlásra. A D-vitamin elsősorban gyermekeknek, 75 év feletti időseknek, várandós nőknek vagy a cukorbetegség szempontjából fokozott kockázatú embereknek ajánlott. Ez azt jelenti, hogy a lakosság nagy része feleslegesen szedheti.

A D-vitamin esetében az is problémát jelent, hogy zsírban oldódó vitamin. Ez azt jelenti, hogy nem ürül ki olyan könnyen a szervezetből, mint a vízben oldódó vitaminok, hanem felhalmozódhat a szövetekben. Tartós, túlzott bevitel esetén így felgyűlhet a szervezetben.

A magas dózisok hiperkalcémiához vezethetnek – ez az az állapot, amikor túl sok kalcium van a vérben. Ez lerakódhat az erekben vagy a lágy szövetekben, ami növeli az egészségügyi komplikációk, például a vesekövek kialakulásának kockázatát.

A szakértők arra is felhívják a figyelmet, hogy bár a D-vitamin növeli a kalcium felszívódását, önmagában nem határozza meg, hogy az hová épül be a szervezetben. Ebben fontos szerepet játszik a K2-vitamin, amely segít a kalciumot oda irányítani, ahol a szervezetnek szüksége van rá – elsősorban a csontokba és a fogakba –, és csökkenti annak kockázatát, hogy az az erekben rakódjon le. Ezért nagyobb dózisú D-vitamin szedése esetén különösen fontos az egyensúly és a szakemberrel való konzultáció.

Reklám