Reklám

Ezzel a három szokással képes megbirkózni a kibírhatatlan hőséggel. Egy ausztrál nő elárulta, mi segít igazán

Ebben a pokoli hőségben minden jó tanács jól jön.

Tanulj meg helyesen szellőztetni

Ha kellemes hőmérsékletet szeretnél tartani a lakásban vagy a házban, nagyon fontos a megfelelő szellőztetés.

Trópusi hőség idején napközben nem ajánlott nyitva hagyni az ablakokat. Szellőztetni csak éjszaka vagy kora reggel érdemes, amikor odakint hűvösebb van, mint bent.

Amint reggel emelkedni kezd a hőmérséklet, zárd be az ablakokat, és lehetőleg húzd le a redőnyöket vagy húzd be a függönyöket is. Így megelőzheted a lakás túlmelegedését.

Hűtsd a pulzuspontokat

Hatékony módszer a pulzuspontok hűtése is.

Hűts le egy törölközőt vagy kendőt, majd helyezd azokra a testrészekre, ahol az erek közvetlenül a bőr alatt futnak. Ilyen például a csukló, a nyak, a halánték, a térdhajlat vagy a lágyék.

Így lehűl a vér, amely ezután segít az egész test hőmérsékletének csökkentésében.

Abbas Kanani gyógyszerész szerint: „A pulzuspontok – például a nyak, a csukló, a halánték vagy a térdhajlat – érzékenyebbek a hőmérsékletre. Ezek hűtése segíthet csökkenteni a testhőmérsékletet. Elég, ha hideg törölközőt vagy hűtőborogatást helyezünk ezekre a pontokra.”

Ne feledkezz meg az elektrolitokról

Sokan azt a hibát követik el a hőségben, hogy kizárólag tiszta vizet isznak. Bár a megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen, izzadás közben a szervezet nemcsak vizet, hanem fontos ásványi anyagokat, vagyis elektrolitokat – főként nátriumot – is veszít.

Ha ezeket nem pótoljuk, a szervezet elektrolitszintje lecsökkenhet, ami súlyos esetben akár hiponatrémiához is vezethet. Ezért a víz mellett érdemes ásványvizet vagy izotóniás italokat is fogyasztani, amelyek segítenek pótolni az elvesztett ásványi anyagokat.

Reklám