Reklám

Miért alszunk el könnyebben a kanapén? A szakértők végre rájöttek az okára

Miért van ez így?

Miért lehet néha nagyobb probléma az ágy, mint a kanapé?

Az éberséget a szokásos esti tevékenységek is fokozhatják. Az erős lámpa felkapcsolása, a fürdőszobába való kimenetel vagy a fogmosás olyan jelzéseket küldhet az agynak, amelyek az ébredéshez kapcsolódnak. Ennek eredményeként éppen akkor érezhetjük magunkat energikusabbnak, amikor lefekszünk az ágyba.

Néhány ember ráadásul lefekvés előtt stresszt vagy szorongást él át. Arra gondol, hogy vajon sikerül-e elaludnia, hány órát fog aludni, vagy mennyire lesz kipihent reggel. Így az ágy tudat alatt a feszültséghez kapcsolódhat, míg a kanapé egy olyan hely marad, amelyhez nem társulnak hasonló elvárások és nyomás.

Hogyan könnyíthetjük meg az elalvást?

Az alvás minőségét a mindennapi szokások is jelentősen befolyásolják. A szakértők azt javasolják, hogy tartsunk rendszeres napirendet, nagyjából ugyanabban az időben feküdjünk le, és teremtsünk nyugodt környezetet a pihenéshez. A hálószobának sötétnek, csendesnek és kényelmesnek kellene lennie.

A megfelelő hőmérséklet is segíthet. A hidegebb hónapokban érdemes lefekvés előtt kissé befűteni a hálószobát vagy melegítőpárnát használni. Ha valaki a televízió hangjára szokott elaludni, jó alternatíva lehet az úgynevezett fehér zaj, amely sok embernek segít gyorsabban ellazulni és elaludni.

Bár úgy tűnhet, hogy a kanapé tökéletes hely az esti pihenésre, a szakértők szerint a minőségi és regeneráló alvás szempontjából továbbra is a megfelelően előkészített ágy és az egészséges alvási szokások jelentik a legjobb megoldást.

Reklám