Reklám

Tudta? Ennyi időt tölt az étel a testünkben

Az emésztés sebességét nemcsak az egészségi állapotunk, anyagcsere jellemzőink vagy az életkorunk határozza meg, hanem az elfogyasztott étel jellege is. Gyorsan emészthető ételek hamar a belekbe érnek, míg a lassabban lebomlóak hosszabb folyamatot igényelnek. A cukor és a zsír például lelassíthatják az emésztést, de lássuk, mi az, ami felpörgeti.

Az életmódbeli szokások szerepe is jelentős

A mozgás serkenti a bélrendszer működését, így a rendszeres, akár napi 20–30 perc séta is sokat számít. Az étkezések tempója szintén fontos: lassan, alaposan megrágva az ételt a gyomor könnyebben dolgozza fel a tápanyagokat. Adjunk magunknak időt a kényelmes, szinte lusta evésre. Emellett kerüljük a túlzottan feldolgozott ételeket, a nagy mennyiségű zsírt és cukrot, mert ezek lelassíthatják az emésztést és gyulladást is okozhatnak.

Az átlagos emésztési idők így alakulnak, érdemes ezt számításba venni, az étkezési időpontok és az étrend kialakításánál: