Reklám

5 perc alatt visszaalszol az idegtudósok trükkjével: egyszerű, de nagyon hatásos

Éjszaka felébredni teljesen természetes, az azonban már annál bosszantóbb, amikor utána sehogy sem sikerül visszaaludni. Egy egyszerű légzési és szemmozgatási technikával néhány percen belül visszaalszol majd.

Andrew Huberman amerikai idegtudós, a Stanford Egyetem professzora több alkalommal is beszélt arról, hogy a légzésen keresztül befolyásolható a szervezet éberségi és nyugalmi állapota. Egyik alvásról szóló tanácsában azt javasolja, hogy ha valaki éjszaka felébred, tartsa csukva a szemét, lassan mozgassa a szemét egyik oldalról a másikra, közben pedig végezzen hosszú, elnyújtott kilégzéseket.

A módszer elsőre meglehetősen szokatlannak tűnhet. Huberman szerint azonban nem valamilyen misztikus alvástrükkről van szó, hanem olyan testi folyamatokról, amelyek kapcsolatban állnak az idegrendszer működésével. A javaslat szerint maradjunk fekve, tartsuk csukva a szemünket, majd lassan mozgassuk a szemünket jobbra és balra a szemhéjak mögött. Ezt követően – vagy közben – érdemes hosszabb kilégzéseket végezni. Huberman szerint akár néhány ilyen ismétlés is elegendő lehet ahhoz, hogy a szervezet nyugodtabb állapotba kerüljön.

Reklám