Reklám
Reklám
Reklám

5 perc alatt visszaalszol az idegtudósok trükkjével: egyszerű, de nagyon hatásos

Éjszaka felébredni teljesen természetes, az azonban már annál bosszantóbb, amikor utána sehogy sem sikerül visszaaludni. Egy egyszerű légzési és szemmozgatási technikával néhány percen belül visszaalszol majd.

Az elmélet szerint a szemmozgások és az agy bizonyos szabályozó folyamatai között szoros kapcsolat van. A szokatlan szemmozgás megzavarhat bizonyos, a szem helyzetét és a test térbeli helyzetét összehangoló folyamatokat, ami hozzájárulhat az ellazuláshoz. A módszer másik része, a lassú és elnyújtott kilégzés, tudományosan jobban alátámasztott. A légzés sebessége és mintázata hatással van az autonóm idegrendszer működésére, így a lassabb légzés bizonyos körülmények között elősegítheti a nyugodtabb fiziológiai állapotot.

Ha legközelebb éjszaka felébredsz, és nem tudsz azonnal visszaaludni, próbáld ki a következőt:

  • maradj fekve;
  • tartsd csukva a szemed;
  • lassan mozgasd a szemed jobbra, majd balra a szemhéjad mögött;
  • közben koncentrálj a nyugodt, hosszabb kilégzésre;
  • ne nézd meg a telefonodat és lehetőleg az órát sem;
  • ne próbáld mindenáron „kikényszeríteni” az elalvást.

Reklám
Forrás: SomnoCenter

Stránky:Predchádzajúca strana

Vissza
Reklám

Hasonló cikkek