Reklám

Egy hónapon keresztül kreatint szedett a férfi: ilyen hatással volt a szervezetére

Ezt tapasztalta a tartalomgyártó.

Kreatin, bélmikrobiom, kortizol, szinbiotikumok… Úgy tűnik, manapság végtelen áradat zúdul ránk az egészséggel és a jó közérzettel kapcsolatos divatszavakból, és rengeteg mennyiségű dologra kellene figyelnünk vagy elfogyasztanunk, ha a legjobb formánkat szeretnénk hozni.

De honnan tudhatjuk igazán, hogy mit érdemes beszedni, és hogy ezek valójában milyen hatást gyakorolnak ránk? Szerencsére Mounir Azegra, az iWannaBurnFat YouTube-csatorna alapítója készített egy videót, amiben megmutatja, mi történik, ha egy teljes hónapon keresztül minden egyes nap beveszel öt gramm kreatint.

Mi az a kreatin?

A kreatin „egy természetes energiaforrás, amely segíti a vázizmok összehúzódását” – magyarázza a Cleveland Clinic. A szervezet megjegyzi: „Segít folyamatos energiaellátást biztosítani az izmokban, hogy azok tovább tudjanak dolgozni, különösen edzés közben.“ A Cleveland Clinic kreatinkészletének körülbelül a fele az étrendből származik – az olyan ételekből, mint a vörös húsok, a tenger gyümölcsei és a magas energiatartalmú állati tej, amelyek gazdagok ebben. A másik felét a szervezet természetes úton állítja elő a vesékben, a májban és a hasnyálmirigyben.

„A kreatin körülbelül 95 százalékát a vázizmokhoz szállítják, hogy az fizikai aktivitás során felhasználható legyen. A maradék a szívbe, az agyba és más szövetekbe kerül“ – folytatja a Cleveland Clinic.

Reklám