Reklám

Álmatlanságban szenvedsz? Az orosz hadsereg egy tagja elárult néhány tippet, amelyekkel 15 percen belül el lehet aludni

Reklama

Pár jó tanáccsal is szolgál, hogy miként tudunk relaxálni is az alvás ideje alatt.

A módszer egy amerikai pszichológus, Bud Winter lélek ellazításán alapszik. A katona szerint meg kell támaszkodnod, a lábakat paralelben egymás mellé kell helyezni, a karjaidat pedig a mellkasodra kell elhelyezned. Ezután megtámasztod a fejed a mellkasodon és ellazítod a mimikai izmaidat. A következő lépés a lassú és rendszeres légzés. Alexander továbbá a délutáni röpke alvás előtt ajánlja a kávé elfogyasztását, ugyanis pont akkor fog az majd hatni, amikor arra épp szükség van.

Reklám