Reklám

Álmatlanságban szenvedsz? Az orosz hadsereg egy tagja elárult néhány tippet, amelyekkel 15 percen belül el lehet aludni

Reklama

Pár jó tanáccsal is szolgál, hogy miként tudunk relaxálni is az alvás ideje alatt.

A lélek relaxálása érdekében a természetet kell elképzelni, például egy víztükröt, vagy napnyugtát. A katona a „négy-hét-nyolc” technikát említi, aminek lényege az orron belégzés négy másodpercig, hét másodpercig a lélegzetet visszatartani, majd a nyolcadik másodpercben kilélegezni. Ez a trükk segít a szívritmust lelassítani, a testhőmérsékletet csökkenteni. Ez ideális elalvás előtt.

Reklám