Reklám

Káros-e lefekvés előtt enni? Az orvosok egyértelmű választ adtak

Az örökös dilemma: szabad enni lefekvés előtt, ha éhes vagy?

A doktornő azt is pontosította, hogy a késő esti evés és ivás mindenkinél egyéni. Ha például valaki este 9-kor fekszik le, akkor este 8-kor bőségesen megvacsorázni nem a legjobb ötlet. Ezt kicsit korábban kell megtenni. Ha viszont valaki nem a megszokott 9:00-tól 17:00-ig tartó munkaidőben dolgozik, hanem éjszakai műszakba jár, akkor az alvás/ébrenlét ciklusa is más lesz, ahogy az étkezések ideje is.

Mit érdemes enni lefekvés előtt, ha gyötör az éhség? Anding egy tál bogyós gyümölcsöt, görög joghurtot vagy almát javasol egy kevés mogyoróvajjal, hozzátéve, hogy az ételnek fehérjében és zsírban gazdagnak kell lennie.

Reklám